aha ale jak co 2 dzien to nie bedzie pon sroda piatek bo to potem bym kolejny dopieor po 2 dniach musial..wiec lepiej poniedzialek sroda piatek niedziela wtorek itd.. ktora metoda lepsza?
Hej, mam pytanie czy można ekstrakt z granatu dorzucić, mimo iż w stałej suplementacji mam Gold VITA-MIN anti OX i co drugi dzień dorzucam skrzyp plus :) nie za dużo tego wszystkiego? Myślę jeszcze o kurkumie i imbirze, ponieważ mam problem ze stawami. Zmieniony przez - Laka2121 w dniu 2015-03-24 20:58:41
[...] ja osobiscie fatalnie sie na niej czulem ... pozatym to chyba lepsze rozwiazanie dla osoob ktore chca spalic pare kilo, co innego desperaci i kulturysci ktorzy sa nastawieni na bardzo wymowne rezultaty pozatym watpie czy bez fazy wstepnej nie odbije sie to na funkcjonowaniu organizmu, jeden dzien jesz wege a drugiego zapychasz tluszczem oj nie :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@rutkow ćwiczenia pon, środa, piątek na brzuch czyli po 1 dniu regeneracji między i do tego 2 dni regeneracji przed nową powtórką, to powinno być wystarczające, żeby mięśnie odpoczęły? Czy może ograniczyć do 2ch dni? Co do treningu siłowego, dołożyłbym go, jeśli rezultaty byłyby mierne. Moje główne wyrzeczenie i słabość to to, żę chcę odtąd pić w [...]
Jak zawsze hurtowy wpis za ostatnie dni: 2-3.06 - DNT Z aktywności, poranne szybkie 40-min. spacery + rower (pierwszy raz w tym roku;-]) Miski: /SFD/Images/2016/6/5/a50a8e1632c04192b963e25baa1da305.jpg /SFD/Images/2016/6/5/38778c08a2c74babbbfe29cc1df02b14.jpg Niby miska nie dojedzona, ale tu wpadł sklepowy lód jogurtowy - no cóż, nie mogłam się [...]
12.07 - trening Rozgrzewka 5 min 1. Wykroki 4 x 10 powtórzeń 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x8kg x 10 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10, 2x8kg x 10 2x5,5kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10 Bułgary: 10 x CC, 2x2,5kg x 10, 2x3kg x 10, 2x4,25kg x 10 10 x CC, [...]
nie pamietam juz ile lat temu mialem kuracje na 120mg na dzien i jest ok, pozatym nawet antybiotyki maja skutki uboczne na lata, sterydy i reszta. Nie pije, nie pale , nie biore dragow, dobrze jem, organizm sobie poradzi, ludzie wyolbrzymiaja te skutki uboczne...
Dobra przy robieniu kolejnej diety uwzglednie to dokladniej :) Ja sie nie dziwie, ja mam pecyficzny organizm... nie wiem jak to sie dzieje ale ja moge jesc czasami caly dzien co chwile cos i nie przytyje... lub jesc jeden skromny posilek dziennie przed dluzszy okres czasu i nie schudne.. prawie nic :p Jedynie jakies dwa lata temu przytylem [...]
[...] swiadomoscia, ze w piatek jem mieso wiec musialem zrezygnowac z ich podanie, a takze wyjazd 8-14 co uniemozliwilo mi zrobienie zakupow itc. Jako w rozpisce diety mam jeden dzien wolny to chyba bedzie przypadal piatek. Czytalem, ze piwo to napoj sportowcow. Ponoc 1 lub 2 nie zaszkodza? Lubie sobie wypic piwko w piatek czy sobote, w tygodniu nie [...]
będzie zaraz op****** za ot, ale co tam, z piwkiem to ja mam problem tu i teraz tzn ja piję piwko to żreć mi się chce strasznie, na drugi dzień spoko, nie mam ciśnienia. Ostatnio walnęliśmy podczas wyjazdu na meczyk ponad 10 w pociągu a jedzenia nie miałem więc nie jadłem. Niestety, ale zawsze po piwku, jednym czy 5 (bez znaczenia) waga idzie w [...]
[...] lapalem od razu, sila tez rosla po kilku dniach, po kilkunastu dniach szczyt. Po metyltescie sila podobna idzie od razu, ciezarowcy ponoc tuz przed treningiem biora to zeby zwiekszyc sile i agresje. Wiadomo ze cykl ciagna 4-5tyg, ale ta sila wlasnie rosnie ponoc niemal z dnia na dzien, meta jednak te 5-10dni musi sie pobujac, przynajmniej u mnie.
[...] i przynosily rezultaty w postaci utraty wagi ale jakos nie wytrzymywalem i wracalem do zlych nawykow,IF wydaje mi sie fajna opcja dla mnie ,nie lubie poprostu szamac caly dzien od rana do wieczora.obecnie spozywam 2500kcal rozlozonych przez te 8 godzin,zazwyczaj okolo 9tej 10tej zaczynam pierwszy zazwyczaj jajka z kromka razowego i pomidorem [...]
HMB BYM ODPUŚCIŁ POSZEDŁBYM NA MONO LUB JAKIŚ STAK GLUTA NA DZIEŃ DOBRY I NA DOBRANOC MONO LUB STAK NA CZCZO I PRZED TRENINGIEM A PO TRENINGU I 1 GODZINĘ PRZED SNEM JAKIŚ IZOLAT POWODZENIA PS. SĄ RÓŻNE OPINIE ALE NA MNIE NAWET W DUŻYCH DAWKACH I PRZEZ DŁUŻSZY CZAS HMB NIE DZIAŁAŁO, ALE MOŻE TOBIE SIĘ UDA..
Dzień 3 Etap 0 Dzisiaj z racji ciezkiego dnia mialem delikatne problemy z miska ale nie skonczylo sie tak źle. Co do treningu to dzis improwizowałem nie miałem ochoty na 40 min pedałowania w miejscu:)) Zrobilem trening obwodowy z piłką lekarską Trening brzucha Cos w stylu tabaty/treningu interwałowego na rowerze oraz 15 min aerobow na koniec. [...]
Kurde to juz dzień 14 jak jem scorcha troche nie mialem czasu na wpiski tutaj,ale za to na treningach sobie nie żałowałem:) Jeżeli chodzi o wymiary to pełen pomiar dokonam we wtorek,wizualnie zaczyna być lepiej, Co do działania schorcha to słabo pobudza za to czuje większą termogeneze. Jeszcze kilkanaście tygodni ciężkiej pracy by można było [...]
Nie przewiduję samobója w ciągu najbliższych dwóch tygodni, mam 23 lata więc myślę, że do 30tki nauczę się żyć zdrowo hehe Próbowałem układać bilanse, treningi, zacząć z dnia na dzień. To jest bez sensu. Gdybym był bogaty i nie musiał chodzić do pracy/myśleć o autorozwoju, nauce, wyjściach z psem to mógłbym się tak bawić, ale na tę chwilę wolę by [...]
[...] walki.Pamietam jedno ze nie mogłem słuchac tych wszystkich ludzi dookoła ktorzy smiali sie z gołoty.Nie maja pojecia o boksie.Strasznie mnie to denerwowało.I te gazety ktore dzien wczesniej zrobił z andrzeja bohatera a po walce zrownali go z błotem.Wtedy naprawde było mi przykro.Nie mogłem słuchac tych ludzi nie znajacych sie na boksie bo [...]
[...] ale nie wiem czy starszym bd pasowaly te grahamki kanapki bd z jajkami na twardo i majonezem xD a poza tym staram sie jesc co przerwe wiec i tak wyjdzie bardziej kaloryczny dzien niz mysle xDD III ok zbedne ale wtedy zmieni sie ilosc kcal i B jakies propozycje czym to zastapic? ryz moge zamienic na dziki.<?> IV to samo xD V bezposrednio po [...]
trening dla kumpla do oceny
